Diät 6 Bléieblieder - Menü fir all Dag

A. Johansson, en Dokter aus Schweden, huet de gréissten Deel vun hirem Liewen gewidmet fir eng Léisung fir de Problem vum Iwwergewiicht ze fannen. Als Resultat huet si eng Ernärung vu 6 Bléieblieder mat engem Menü fir all Dag erstallt, wat bal jiddereen hëllefe kann fir hir Figur erëm normal ze bréngen. Interessant? Haut den Artikel wäert all d'Geheimnisser vun dëser Technik opzeweisen.

Grondprinzipien vun der Diät 6 Bléieblieder

D'Anna Technik baséiert op der Inklusioun vun nëmmen enger Zort Liewensmëttel an der Diät am ganzen Dag. Zur selwechter Zäit mussen all Séissegkeeten ausgeschloss ginn fir de Kierper ze zwéngen Energie aus sengen eegene Quellen ze zéien.

Den Numm identifizéiert d'Kamilleblumm mat senge Bléieblieder, nëmmen a verschiddene Faarwen gemoolt, jee no der gewielter Liewensmëttel.

Hei sinn d'Basisprinzipien vu Bléieblieder:

• Dëst ass eng Mono-Diät, déi fir 6 Deeg entworf ass, wou all eenzel vun hinnen nëmmen 1 Zort Liewensmëttel iessen kann;

Wichteg: Dir kënnt dës Technik net méi laang an net méi wéi 2 Mol am Joer benotzen.

• Garantéiert deeglech Gewiichtsverloscht vu 500 bis 800 Gramm. Wann Dir braucht 3 bis 5 kg lass ze ginn, wäert Dir se definitiv net an enger Woch zielen;
• während dëse 6 Deeg ass et wichteg net Proteinen mat Kuelenhydrater ze vermëschen, dat heescht getrennt iessen;
• d'Quantitéit u Liewensmëttel sollt limitéiert sinn - net méi wéi 500 g Protein, bis zu 1, 5 kg Pflanzlech Liewensmëttel a bis zu 300 g Cerealien;
• et ass strikt verbueden Zocker op Platen ze addéieren, nëmme Salz an net ze schaarf Gewierzer sinn erlaabt. Op Deeg vun der Protein Ernärung kënnt Dir net nëmme Fleesch a Fësch iessen, awer och Bouillon op Basis vun hinnen;
• et ass erlaabt Flëssegkeet an onlimitéierten Volumen ze drénken, awer net manner wéi 2 Liter purem Waasser. Téi ass erlaabt bis zu 4 Taasen, a Kaffi kann gedronk ginn ouni Crème an Zocker ze addéieren.

Dir hutt Zougang zu der Selbstentwécklung vum Menü fir de 6. Dag mat der Erfëllung vun all Ufuerderunge vun der Ernährung. D'Geriicht muss a 5 gläiche Portiounen opgedeelt ginn, déi Dir während dem Dag iessen musst.

E positiven Effekt gëtt erreecht andeems Dir den Austausch vu Proteinen mat Kuelenhydrater vermeit.

D'Haaptvirdeeler vun der Diät enthalen déi folgend:

1. Et ass net néideg ze hongereg.
2. Kee Grond fir Kalorien ze zielen.
3. Et ass net néideg fir eng spezifesch Zäit unzepassen.
4. D'Kapazitéit fir e gewësse Betrag vun iwwerschësseg Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze läschen, wat vu verschiddene Faktoren hänkt - Liewensstil, kierperlech Aktivitéit, Geschlecht a Genetik. Déi eenzeg Restriktioun - 2 Stonnen virum Schlafengehen sollt dat lescht Molzecht sinn.
5. Eng Vielfalt vu Produkter schützt géint Sucht a Langweil.
6. Kee Schued fir de Kierper wéinst enger equilibréierter Ernährung.

Awer net all Ernährungsspezialisten averstane mat dësem well de Besoin nëmmen eng Zort Liewensmëttel am Dag ze iessen.

Loosst eis elo d'Nodeeler an d'Kontraindikatiounen vun der Technik analyséieren fir de grousse Bild ze gesinn an déi richteg Ernährung ze wielen:

• et ass net gëeegent fir ze beschäftegt Leit wéinst der Bedierfnes fir heefeg a fractional Iessen;
• d'Diät erfuerdert genuch Fongen, well d'Produkter musse vu qualitativ héichwäerteg an natierlech sinn;
• Dir kënnt d'Diät net fir Fraen während der Schwangerschaft a Laktatioun applizéieren, wéi och fir Kanner a Jugendlecher.

Eng aner Meenung vun Ernährungsspezialisten stëmmen datt extra Pounds de Kierper lues a lues verloossen. Déi 6 Bléieblieder Diät féiert zu engem schnelle Gewiichtsverloschtprozess. Awer Dir sollt och wëssen datt Fett, och mat der strenger Diät, am Dag op 150 g eropgeet. An de Rescht vun de Gramm sinn Waasser, Muskelen an intestinal Inhalt.

Wann Dir all d'Regele befollegt, gitt fir kierperlech Erzéiung, fëmmt net oder drénken Alkohol an exzessive Quantitéiten, an natierlech ass dës Technik net contraindicated fir Iech, et wäert Iech nëmme profitéieren ouni Schued fir Gesondheet an Erscheinung.

Menu fir all Dag

Nodeems Dir decidéiert hutt op eng 6-Bléieblieder Kamillen Diät ze goen, ass et wichteg ze erënneren datt Dir nëmmen empfohlene Liewensmëttel iessen, an dës enthalen Geméis, Gîte rural Kéis, Getreide, Fësch, Poulet an Uebst. Op kee Fall sollten d'Deeg ausgetauscht ginn - den Haapt Saach ass d'exakt Observatioun vun all Empfehlungen.

Éischten Dag - Fësch Mono-Diät

Op dësem Dag sinn all Zorten an Aarte vu Fësch erlaabt, och fetteg, awer net méi wéi en halleft Kilogramm. Kachmethoden sinn all, ausser fir Fritten. Esou Ernährung wäert de Kierper mat polyunsaturéierte Fettsäuren sättigen, déi e positiven Effekt op d'Haut, d'Hoer an den Nägel hunn.

Zweet - Geméis Dag

Op esou engem Dag ass et erlaabt souguer Gromperen ze iessen, och all aner Geméis a gestuelten a gebackene Form bis zu 1, 5 kg, awer ouni Ueleg ze addéieren. Kuelenhydrater, lues vum Kierper absorbéiert, hëllefe fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen, a Faser aktivéiert Verdauungsprozesser.

Drëtten Dag - Poulet Mono-Diät

Maximal 500 g Poulet Fleesch ass erlaabt pro Dag ze iessen. Hautlos Broscht ass besonnesch gutt fir dëst. Ouni Kuelenhydrater wäert Äre Kierper Energie aus existéierende Fettgeschäfter zéien.

Véiert - Getreide Dag

Op dësem Dag, wielt all Cerealien no Ärem Goût, ausser fir Mais, awer net méi wéi 200 g an dréchener Form. Et ass erlaabt Weesskeim, Greens, Broutrollen oder Somen un de fäerdege Plat ze addéieren.

Fënneften Dag - Häre Kéis Mono-Diät

Bis zu 0, 5 kg Gîte rural Kéis mat engem Fettgehalt vun net méi wéi 5% kann pro Dag giess ginn. Dir kënnt op dësem Dag Joghurt a Mëllech bis zu 1, 5% Fett drénken. Äre Kierper gëtt mat Proteinen a Mineralstoffer op dësem Dag gefëllt.

Sechsten - Uebst Dag

D'Norm während dem Dag ass 1, 5 kg a gitt Präferenz fir net ze séiss. Si kënnen net nëmme frësch giess ginn, awer och am Ofen gebak ginn, frësch gepresste Jus oder liicht Zaloten.

Op der zweeter Ronn vun der Technik (méiglech 7 Deeg no der Ofschloss vun der éischter), wann esou e Besoin entsteet, kënnen aner Produkter abegraff ginn. Wéi och ëmmer, si bleiwen déiselwecht op den designéierten Deeg. Zum Beispill enthält den éischte Fësch och Kraken, Garnelen a Mier. Poulet ass erlaabt Tierkei, Kalbfleesch oder Rëndfleesch enthalen.

Hei sinn e puer Tipps fir dat Bescht aus dëser Diät ze kréien:

1. Knätsch Äert Iessen lues a genéisst all Biss.
2. Drénkt Waasser an aner Flëssegkeeten eng Zäit nom Iessen.
3. Laang Pausen tëscht Iessen sinn net erlaabt.

Vergiesst net iwwer de wichtege Punkt - e Spezialist Consultatioun ass erfuerderlech ier Dir dës Diät an d'Praxis ufänkt, well et och Kontraindikatiounen huet:

• Period vun Schwangerschaft a Laktatioun;
• Diabetis Krankheet (Typ 1 oder 2);
• CCC Krankheeten, endokrine an gastrointestinal TRACT;
• Nierprobleemer a Blasesteng.

Dir sollt dës Technik net fir Gewiichtsverloscht an der postoperativen Period benotzen wann d'Kierpertemperatur erhéicht gëtt an Dir Iech schwaach fillt.

De Moment fir d'Diät ze verloossen ass och wichteg fir d'Resultat ze konsolidéieren a sech gutt ze fillen. Als éischt, sprangen net direkt op frittéiert a fetteg Liewensmëttel - fir déi éischt Deeg, probéiert eng equilibréiert Ernährung ze iessen an net ze iessen.

Zweetens, de Kaloriegehalt vun Iessen däerf net méi wéi 2000 Kcal pro Dag sinn wann Dir regelméisseg kierperlech Selbstverbesserung engagéiert, an 1800 Kcal wann Dir wäit vum Fitnesskonzept sidd.

An drëttens, maacht Zäit fir Turnstonnen ze besichen a laang Spazéieren an der frescher Loft.

Diät Rezepter 6 Bléieblieder

Rezepter kënne variéiert ginn - et hänkt alles vun Ärer Fantasi a Léift fir ze kachen of. Hei sinn Proufmenüer fir jiddereng vun de 6 Deeg.

Fësch

1. Kachen kaaft frësch Fësch am Waasser, oder an engem Duebelkessel, mat e bësse Salz.
2. Bake e Stéck Fësch am Ofen, wéckelt an Folie.
3. Iessen Fësch Bouillon ouni Gromperen, Muerten an Ënnen.
4. Benotzt den Dampmaschinn fir de geplangte Fësch ze kachen.
5. Iessen e Stéck gekachten Fësch zum Dinner.

Geméis

1. Schreift de wäisse Kabes a Saison mat Zitrounejus.
2. Frësch Karotten reiben.
3. Kachen d'Gromperen a Mash.
4. Grill d'Aubergine.
5. Owes iessen all réi Geméis.

Poulet

1. Trennt d'Haut vum Kadaver a kachen.
2. Iessen déi resultéierend Bouillon.
3. Bake e Stéck Poulet am Ofen.
4. Huelt d'Fleesch eraus.
5. Poulet Broscht kachen.

Getreide

1. Oatmeal op d'Waasser mat e bëssen Hunneg, wann Dir wëllt.
2. Hirse.
3. Buckwheat.
4. Gekachten Reis (ongeschält).
5. Buckwheat.

Curd

1. Kefir mat null Fettgehalt (Glas).
2. Fettfräi Joghurt an e bëssen Hüttekéis.
3. Kéis Kasserol.
4. Häre Kéis (0% Fett).
5. Mëllech - 200 ml.

Uebst

1. 1 Apel am Ofen baken, e Läffel Honig derbäi.
2. Kiwi an/oder Orange.
3. Piisch.
4. Eng Ananas.
5. An Apple.

Vergiesst net einfach Waasser, Mineralwasser a Kräutertee tëscht de Moolzechten ze drénken, déi och Flëssegkeete wéi Bouillon a Zoppen enthalen.

Mat all der Einfachheet vun dëser Ernährung enthält et näischt Neies - all d'Prinzipien vun der separater Ernährung si laang bekannt a beherrscht. Den Haapt Saach ass net Proteinen mat Kuelenhydrater an engem Iessen ze kombinéieren. An drénkt kee Waasser mat Ärem Iessen.

Wielt ëmmer Produkter vu qualitativ héichwäerteg an natierlech ouni Faarfstoffer a Konservéierungsmëttel, iessen a klenge Portiounen an dacks. A fir datt nom Gewiichtsverloscht Är Muskelen net falen, regelméisseg trainéiert.

An denkt drun datt fir datt d'Resultat fixéiert gëtt ouni déi verluerene Kilogramm zréckzekommen, musst Dir weiderhin d'Regele vun der rationaler Ernährung während Ärem Liewen befollegen. Nëmmen an dësem Fall wäert Dir ëmmer fit, schéin an zefridden mat Iech selwer sinn.